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安徽省11选5走势图:如何延缓眼睛衰老?专家支招多吃维生素矿物质

来源:环球网   2018-07-06 13:53:55   字号: A- A+

安徽11选5玩法 www.p533t.cn 专家指出,口服维生素或矿物质可以帮助缓解眼部疲劳与炎症。

据美国“侨报纽约网”7月4日报道,据法国健康杂志《Top Santé》报道,叶黄素、玉米黄素和内消旋玉米黄素三种类胡萝卜素可以?;の挥谑油ぶ行牡幕瓢卟?,具有抗氧化和?;ぱ艿墓δ?。因此,它们可以抑制某些病变,如老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变、白内障,以及其它一些引发老年人失明的病变。

另一种类胡萝卜素即虾青素,能缓解眼睛疲劳,减缓可能加重老年性黄斑变性的眼部炎症。虾青素存在于玉米、万寿菊、磷虾,甲壳类动物、白菜、西蓝花等食物中。而花色苷(呈紫黑色)则存在于蓝莓、桑葚、野樱莓、接骨木中,它能促进视网膜中感光色素视紫质的合成。这些类胡萝卜素可以改善人的夜间视力。在战争年代,皇家空军的飞行员就经常食用蓝莓!

维生素B2(核黄素)也对视力有着重要作用。其主要来源有啤酒酵母、内脏、小麦胚芽和猪肉等。同时,Omega-3不饱和脂肪酸也对眼睛有益。

此外,注意眼部防晒也很重要。不论是在夏季还是冬季,佩戴合适的太阳镜(镜片光透射比3类或4类的太阳镜)。

同时,营养学家亚历山德拉达卢还补充说,要尽可能使眼睛远离电子屏幕的蓝光产生的伤害,佩戴特殊的防蓝光眼镜(在配镜师处配制)。因为蓝光不仅会伤害视网膜,还会减少褪黑色素的生成。褪黑色素可以促进睡眠、提高免疫力、抗衰老。


编辑:徐丽

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